Здоровье мозга: как сохранить его надолго?

Здоровье мозга: как сохранить его надолго?

Головной мозг человека — орган, нуждающийся в постоянной тренировке и полноценной заботе. Если, конечно, мы хотим сохранить его функциональность надолго. В противном случае, мозг со временем (и гораздо быстрее, чем многие предполагают) ослабнет, а значит пострадают мышление и память.

Упражнения для мозга

Многие недоумевают: как это – «тренировать мозг»? Ведь он — не мышца, с этим в спортзал не пойдешь. Пойдешь! Только спортзал нужен особенный. Такой, где будет упражняться именно этот орган. И знаете, в чем огромный плюс? Этот «спортзал» не требует каких-то особых затрат. Вот уж действительно — было бы желание! Ведь главные «снаряды» в нем:

— кроссворды;

— самоучители иностранных языков;

— старые школьные учебники с задачками и упражнениями;

— сборники стихов;

— детские (и не только) задания на логику и пр.

Все это помогает сохранить молодость мозга на долгие годы.

Важно: безусловно, одну из решающих ролей в состоянии и функциональном долголетии мозга играет наследственность. Однако очень многое зависит от образа жизни и как раз вот таких вот занятий, что перечислены выше.

Рацион питания

И здесь он чрезвычайно важен. Нужно следить, чтобы пища была разнообразной, не слишком калорийной и, конечно, полезной, то есть содержала все необходимые для здоровья мозга питательные вещества, в первую очередь витамины и микроэлементы.

Физическая активность

И без нее в деле поддержания функциональности и долголетия головного мозга не обойтись. Даже если годы уже не позволяют заниматься в спортзале (хотя сегодня можно найти группы для самых разных возрастов), можно просто подольше гулять пешком, проходить без лифта хотя бы один лестничный пролет ежедневно и т.д.

Помните: физическая активность в любом ее проявлении:

— заметно улучшает память;

— стимулирует рост/регенерацию клеток;

— предупреждает старение органов, в том числе головного мозга.

Кстати, физические упражнения благотворно влияют на состояние нервной и сердечно-сосудистой систем человеческого организма, а значит способствуют сокращению числа возможных инфарктов и инсультов.

Здоровые привычки

Да, и они играют огромную роль, если нужно, чтобы головной мозг оставался молодым и здоровым как можно дольше. Придется:

1. Не курить, потому что эта вредная привычка ведет к разрушению сосудов, развитию атеросклероза. А что это такое? Правильно, нарушение мозгового кровообращения, которое чревато потерей когнитивных функций и ослаблением памяти.

2. Не пить, поскольку алкоголь дает такой же ужасный эффект, что и никотин, а в некоторых моментах действует еще хуже.

3. Не лениться, поскольку недостаток физической активности и неправильное питание (а многие из-за лени питаются исключительно фаст-фудом, полуфабрикатами и быстрорастворимыми продуктами) ведут к заметному ухудшению состояния мозга.

Лучше стараться приобрести привычки здоровые:

— убирать в доме и проветривать в нем как можно чаще;

— вести активный образ жизни;

— правильно питаться;

— регулярно обследоваться у терапевта и по его направлениям;

— сдавать положенные анализы и делать прививки по возрасту;

— упражнять мозг;

— не бросать/обзавестись хобби;

— больше читать;

— много гулять.

Хотите знать больше о медицине? Не забудьте поддержать наш канал в сервисе Яндекс.Дзен лайком и подпиской. Это мотивирует нас публиковать больше интересных материалов. Также вы сможете оперативно узнавать о новых публикациях.

Источник